怎么样保养卵巢才对
女人要怎么样保养卵巢?卵巢于女性而言是重要的生育器官，除了这一点，卵巢更是保持女性健康美丽的法宝，要知道如果卵巢保养得好，就可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，胸部丰满、紧实、圆润。小编为大家介绍一下怎么样保养卵巢做个漂亮的女人吧!
1、保养卵巢身心健康重要
养成良好的生活习惯，平和的心态对于维护卵巢功能来说是好不过的。
女性的生殖内分泌很容易受到大脑皮层的影响，如果长期的劳累，精神高度紧张，心情抑郁，则会使大脑皮层受到抑制，这样就会影响内分泌功能。
2、保养卵巢要根据自己的体质特征
人的体质不同，所以所接受的食物也就有了不同。
有很多女性体质属于偏热，但是体质也是不错的，并不需要进补燥热的食物。
可是却为了保养卵巢吃了大量的核桃，阿胶或者是芝麻等温补的食物，这样反而使得体内的火热或湿热更加严重，从而导致月经失调等症状。
3、保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点
卵巢在月经的周期内分为卵泡期、排卵期和黄体期，在这个时候体内阴阳气血处于不同的状态，这个时候所需要的营养也是不尽相同的。
例如经期过后应该静养阴血，这个时候就适合吃一些清淡滋养的食物，月经来潮前期的时候就是补阳的佳时机。
这时可以适吃些温养的食物，做些适当的运动使得气血顺畅。以保证月经的正常来潮。
食物保养
1、卵巢的保养要适当服用维C和维E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、卵巢的保养要注重高钙饮食
卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
