女性必知的养生法
“春”字养生法
虽说春天天气好,但阳气骤升引动体内热气,热性体质的人经常“肝火”旺盛,就像一个火药桶被引爆了一样,吃亏的就是肝脏。那么春天养肝吃什么好呢?
1、野菜
野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅、营养丰富,保健功能显着,如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
2、菠菜
菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。
3、韭菜
多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。
1、提高呼吸的深度,加快美丽的深度
呼吸是每人每天都要做的功课,但是女性大多存在呼吸浅的问题,呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋,据报道说,浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平,脸蛋越来越大,逐渐变丑哦!所以呼吸越深长,体内越温,衰老也离越远,多练习瑜伽的腹式呼吸吧!同时适当延长呼气的时间还能起到很好的排气的方法。
2、 让身体暖起来的各项运动
十分钟活动拉伸筋骨,用拳头沿着人的经络线敲击身体几次,会有整体神清气爽的感觉。瑜伽等运动可以让我们有一个温暖的环境,有利于气血的流动。
3 、吃温暖的食物
喝一碗驱寒汤—红枣姜汤。