清晨7-9点:养肺时间
这是肺强的时间,有什么运动好放在这会儿做,在肺有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。
肺脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。
有以下症状者,需要养肺呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
肺处于五脏高的位置,被称为华盖,它主司呼吸运动,从自然界吸入清气,又把体内的浊气排出体外,是心脏的辅臣,帮助新陈代谢顺利进行。
润肺适合吃百合,百合性甘微苦,擅长润肺止咳,清心安神,对肺病效果好,可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜,肺脏都欢迎之至。此外,梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。
上午9-11点:养脾时间
这是脾强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11点,因为此时脾气旺,消化食物、吸收营养得力。
脾脆弱的时间是19-23点,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。
有以下症状者,需要养脾腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
脾是体内的“仓廪之官”,主管消化食物、运送营养到全身。
按摩腹部,仰卧在床上,以脐为中心,沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。如果吃了过多的生冷食物,会使寒气积存在脾胃,影响消化功能,可以用较厚的纱布袋,装100克炒热的食盐,放在脐上三横指处,有暖脾散寒之效。
中午11-13点:养心时间
这是心强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力强。
心弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。
有以下症状者,需要养心心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。
心是体内的主宰,配合其他所有脏腑的功能活动,它推动血液输送全身,并统管全身的精神、意识、思维活动。
养心锻炼注意“三适”适时,时间好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量,提倡轻松运动,时间控制在20-30分钟左右,强度适当减小;适地,尽量到户外运动,选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。
综上所述,只要把握好凌晨到上午这一段时间,就可以全方位的调养内脏,让你的生物钟快速规律起来。而下午和晚上的时候,脏器较为脆弱,只要保护好它即可。
结语:人的一生很短暂,不要太拼命的去工作,而忘了停下脚步看看身边的事物,包括关注自己的健康。男士们在日常生活中,一定要记得对自己的身体负责,才是对家庭负责。一个健康的男人,才能给身边的人好的保护。