腰酸背痛 男人如何挺起腰板(11)

  白领族腰酸背痛是什么原因

  腰酸背痛是一种常见病,多发于公司的白领,白领阶层整天坐在电脑前,一坐就是几个小时不动,不腰酸背痛才怪呢。

  腰酸背痛非常痛苦,在急性期躺着也痛,做着也痛,腰酸背痛指的是腰背的酸痛或者是腰背的疼痛,腰酸背痛除了要及时的休息以外,还需要及时的就医。

  其实造成腰酸背痛的原因很多,经常体力劳动的人也可以引起腰酸背痛,经常不锻炼的人也可以引起腰酸背痛,腰酸背痛慢性期可以自己在家做一些治疗来缓解症状,以下介绍方法。

  1、运动疗法

  活动可增长肌肉的柔软度与枢纽关头的机动度,也可加强肌肉的强度和耐力,进而增长满身的气血循环和纾解身心压力。

  活动也有助防备酸痛或资助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛重要的要领,也是有用的要领,现在好的轻量活动,是太极、气功和游泳。

  2、推按疗法

  推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

  3、物理治疗

  包括电疗、冷热敷等方法。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。

  冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。

  4、药物治疗

  局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏

  腰酸背痛和其它病一样,治疗不如预防 。要预防腰酸背痛,好的方法不外乎是避免不正确的姿势,平常养成规律的运动习惯,尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。

  自己在家可以经常练小燕飞,不需要场地,躺在床上就可以练。

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