计划要一个宝宝了，怎样才能顺利地怀孕，这需要夫妇两个在身体方面都有个充足的准备。
在打算生育的一段时间内，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。
运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什么都吃，这就是佳的饮食调养。
注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，因为这些食物中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可有助于形成优良种子。
大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE对生育很有好处。
在有生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，戒除其他不良生活嗜好。另外，对于夫妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过频繁也不行。
尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服鞭和补药。而对于有些生殖功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。
生育不仅是女人的事情，更是男人的事情。在生育之前男人能做一些什么呢?吃，没错，就是吃。生育前的男性饮食对于怀孕质量具有至关重要的作用。
男士生育前饮食注意事项，是为了男士优生考虑的，生育前男士如能注意一些饮食上的要点，可以令自身的精子活力更强，生育出更加健康聪明的后代。
孕前男性饮食常识
准备怀孕时，需制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。那么在怀孕前男性吃什么好呢?
男性孕前应该多吃以下食物
1、海鱼
含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
2、豆芽
贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
3、海带
对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
4、春韭
又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素。
结语：男性想要生一个健康优秀的宝宝，不是仅仅戒烟戒酒，会吃饭就行了的，一定要知道在什么年龄段要孩子才是好的。虽然可能你工作繁忙，应酬颇多，但是孩子是不能错过好的时机的，错过了，以后后悔都来不及。想要宝宝的男士们一定注意啦!
