杜仲腰花
原料：猪腰2 个、炒黑杜仲25 克。
制作方法：猪腰剖开，剔除骚味后，入清水中浸泡;杜仲加二碗半水煮20 分钟后沥汁，一大匙油(麻油或菜籽油)爆香葱姜，下腰花炒匀，淋入杜仲水及少许盐酒，烧开即可。
养生功效：此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用。
核桃炒韭菜
原料：韭菜100 克，核桃2 个，花生油适量。
制作方法：核桃仁切厚片，韭菜洗净切断;核桃仁用花生油炸熟，捞出备用;炒锅放大火上，倒入花生油，等烧热后倒入韭菜加调味料急炒，倒入核桃仁拌匀、调味即可食用。
养生功效：核桃仁，性温味甘，有补肾养血、润肠、止带功能;与韭菜合用,有补肾壮阳固精作用。
药物养生
常用的补阳药物，有鹿茸、肉桂、附子、苁蓉、杜仲、锁阳、核桃、菟丝子、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬虫夏草等;补阳方剂，有生脉散、实脾饮、肾气丸、右归丸等;补阳食疗，有牛肉、羊肉、鸡肉、麻雀、海参、鱼虾、烧酒、韭菜等，可加入补养药物一同煮食。
附桂八味丸
主要成分：附子、肉桂、干地黄、山药、山萸肉、泽泻、丹皮、茯苓。
养生功效：附子，味辛甘性大热，为祛寒温里之药，长于温肾助阳，消散阴寒;肉桂味辛甘性热，有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉的功效。本方中附子、肉桂、熟地、山药、山萸肉合用，有温阳暖肾，补肾填精，化肾气、行水之功效。泽泻、丹皮、云苓以泻助补。全方温而不热不燥，滋而不腻，阴中求阳，使肾阳虚证得以根治，是补肾助阳的基础方药。
运动锻炼
适当的运动不但可以强壮身体各处肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。耐寒锻炼，好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。适宜的运动方式有:散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目;日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
