现在的很多男性都承担着社会和家庭的双重压力，很多的男人都出现了各种的身体健康状况，其中常见的就是肾虚了，你们知道肾虚怎么调理吗?生活中男性们肾虚的症状有哪些呢，还在被肾虚困扰的男性朋友们赶紧来看看究竟肾虚吃什么好吧!
男性肾虚不可怕 两大运动补肾养精有奇效
年龄的增加会让许多的男性健康出现各种各样的问题，尤其是平时对于身体健康不是很关注的男性们!男性的健康重要的就是肾脏的健康，相信每个男性都不希望自己遇到肾虚的情况，那么男性补肾该怎么做呢，有什么好的方法吗?
收腹举腿
练习方法
身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求
斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
仰卧两头起
练习方法
平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求
两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
男人补肾的7款汤
其实男性补肾好的办法就是食疗补肾啦，生活中男性朋友们都知道哪些食物是可以帮助男性朋友们补肾的呢?男性肾虚不仅会影响自身的健康，还会影响正常的生活，所以补肾是非常重要的事情哦!下面就赶紧来学习一下小编搜记得额这些补肾美食是怎么做的吧!
1、甲鱼枸杞百合汤
甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。
