减肥吃什么 男人晚上吃它想不瘦都难(3)

  不要吃沙拉

  如果你真的想减肚子的话,就少吃甚至是不吃沙拉。

  据研究表明,不吃沙拉,而且多喝利尿的饮料,比如咖啡、茶等,这些饮料不但会让你很想上厕所,还可以帮助你将体内多余的水分一起拍出来,让你的腹部不再涨鼓鼓的。

  选择全麦食物

  真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉,就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应。

  专家曾经找过50个胖子进行一项长达12周的实验,就是让他们吃餐,一边是吃全麦的餐,而另一组则是吃加工过的、不纯正的餐。

  结果发现,虽然胖子们的体重下降速度几乎一样,不过吃全麦餐的那组的肚子比吃不纯正餐的那一组减了一倍之多。

  酸奶

  为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题。

  再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。

  地瓜

  地瓜虽然里面含有淀粉,但是里面的纤维含量却是米饭的十倍,多吃地瓜能加强肠胃蠕动,帮你清楚宿便,因为地瓜的纤维素是水溶性的,可以保持血管的弹性和畅通,轻松帮你减去肚子上的赘肉问题。

  蜂蜜

  蜂蜜的热量何地,被摄入人体后能消耗体内的糖分,从而避免脂肪堆积。蜂蜜的润燥滑肠是非常强悍的,对于便秘者相当适合,小编建议每天起床后喝一杯蜂蜜水,一定要用温开水冲哦,这样才有减肚子的效果哦!

  香蕉

  香蕉里面含有大量的膳食纤维,多吃香蕉有促进排便的左右,而且能及时排出体内的毒素,自然而然你的小腹会变得平坦。

  有习惯性便秘的,可以每天吃2根香蕉,你很快就可以告别便秘的问题了。

  结语:减肥已经成为很多男士刻不容缓的问题,我们必须要重视起来,坚持减肥,这样才能瘦下来。今天小编给大家介绍了男人减肥的食谱和食物,希望能够帮助到大家,让每一个人都能瘦身成功。

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