懒人减肥法 男人不运动也能减肥(9)

  懒男人喝水减肥法

  喝水减肥法是指通过合理的饮水,清理体内杂物,加快新陈代谢达到减肥的目的。

  1、慢功出瘦肉型喝水减肥法

  这种方式配上大量的水份摄取,至少可让你在一个月内瘦五公斤,并可省却计算卡路里的麻烦及戒除美食的遗撼。

  吃味道清淡的食物,少吃重盐的菜色(荤、素都一样) 。

  用餐时尽可能的细嚼慢咽,实际时间至少要比你平常速度放慢2*3倍,(如10分钟变成20*30分钟)。

  用餐前一定要喝下300c.c的开水,并且吃一口饭就喝一口茶(或是水)。

  用餐前半段先吃蔬菜

  一旦吃饱就立即停止,不可硬撑,吃饱后立即漱囗或刷牙。

  2、细嚼慢咽加茶(水)的饱足感

  可以让你每日食量减少一半以上,又能兼顾营养及健康。甜食、冰淇淋也可以照吃!只不过胃里的饱足感通常会让你吃不下任何东西。

  3、自然柠檬水减肥法

  这套减肥法是日本流行的「家庭主妇」式的喝水节食法,十分有效,夏季减肥效果更佳。

  减肥方法如下

  一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里。(温度低较易有爽囗的感觉)

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