减肥并不是每一个女人的专利，现在的男士减肥更是很火，但是对于如何的减肥很多男士更是不知所措，不知道该如何减肥，很多时候减肥方法的不当，反而是越减越胖，这到底是怎么回事呢?什么样方式才可以为男士解决这样的问题呢?男士怎样进行瑜伽减肥才可以达到减肥的效果呢?就让小编讲解一下吧!
瑜伽减肥打造男人迷人身材
1、椅式
效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。
动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。
2、月式
效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。
动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。
3、战士式
效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。
动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。
有氧运动为男人减肥加把火
进行一些有氧运动，例如骑自行车、跑步、游泳、散步，这些都是消耗热量好的方法，好是每周都可以进行2到3次这样的运动就可以了，不仅如此上班的时候我们可以选择不乘电梯，走楼梯去，这样对于减肥也是有很大的好处的。
少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
