很多男性都有睡前吸烟的习惯，习惯在睡前吸烟，其实说明烟瘾已经很大了，而此时吸烟，对身体的损伤更大，还会让你的神经持续兴奋，难以入睡，身体得不到充足的休息，衰老自然会提前到来。
睡前玩手机也是很多人每天的常态，但这同样会降低睡眠质量，加快衰老，而且还很伤皮肤和眼睛，反应力可能还会下降。
如果这些睡前表现与习惯你一个都没有的话，恭喜你还年轻，哪怕占一个，你或许都要学会保养身体了，才能延缓衰老、延年益寿，下面几个方法不妨照着做。
每晚睡前一段时间可以泡个脚，这既能帮你释放压力，放松心情，还能促进血液循环和新陈代谢，疏通经络，促进睡眠。睡眠质量好，身体就能得到充足的休息和修复，免疫力也会更强，老的或能慢些。
每天晚饭后半小时外出散散步，促进消化和燃脂，有利于控制体重，达到了锻炼目的，而且也有利于改善睡眠、延缓衰老。
此外，男性朋友们也要重视自己身体出现了一些异常的情况，不要觉得只是小毛病忍忍就过去了，避免拖久了拖成大问题，应该及时筛查一下，45岁以后的男性，建议每年定期的去检查一下身体。
综上所述，若男性睡前总是出现以上几种表现，可能衰老已经提前到来了，不想未老先衰，建议男性要及时改掉睡前或平时的一些坏习惯，学会保养身体，平时坚持适度运动、合理健康的饮食，并保持一个好心态，衰老或能慢人一步。
