更年期是很多人都会经历的阶段，其实男性也存在更年期，这段期间不管是心理还是身体都会有很多不适的症状，会影响到人们正常的生活与工作，有更年期的人要怎么调理呢?在更年期的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、心理宣泄
在生活和工作的时候会产生不良情绪，此时一定不能闷在心理，要找机会发泄出来。可以自我进行劝导，例如换个角度思考问题，还可以通过他人的劝解调整好自己的情绪，这样对大家的心理健康有好处。
2、学会制怒
男性因为雄性激素的作用，会比女性更容易暴躁和发怒，更年期时因为内分泌紊乱，情绪会非常不稳定，所以此时尽早的调理心态是非常重要的，要学会控制自己的情绪，遇到事情要冷静一些。
3、规律生活
有研究显示，规律的生活，有利于身体的健康，还能培养好自己的心态，不管是吃饭、还是睡觉运动都要有规律，工作中要做到劳逸结合，不能过于的劳累，还有早上尽量不要睡懒觉。
4、家人关爱
从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
5、以静制动
进入更年期的男性，应该学习掌握一些更年期常识，了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。
1、更年期容易出现肥胖症状，由于年龄的增大，身体本身的机能和新陈代谢能力都会下降，此时更年期能量消耗本来就少，在加上身体不适运动减少，造成了脂肪堆积，引起体重加重，出现肥胖。
2、进入更年期会出现情绪暴躁、突然心慌、呼吸急促的症状。好多人更年期都不知为何自己就突然发脾气，只因为一点不值一提的小事。此时，要正确调整自己的情绪，遇到想发脾气的时候，先让自己冷静10秒钟，再做决定，保持情绪的稳定。
3、更年期牙齿会发生变化，进入更年期时，口腔中的唾液会减少分泌，同时唾液带走细菌的能力也在削弱，此时牙齿和牙龈就容易发生腐烂、变质现象，使得牙齿看上去没有光泽，此时女性的牙齿还会有厚厚的象牙质。
