头发生长需要40多种营养物质，而头发主要是角蛋白、钙、铁、维生素和矿物质组成。身体里面有的营养头发生长基本都需要。而长头发就是对身体这些物质的消耗。如果饮食不均衡，吃垃圾食品过多，糖、盐、油过量或者偏食，不经常换食谱，都可能导致关键营养缺乏，进而造成头发生长缓慢，发质差。缺铁贫血和血脂高，造成血液循环代谢失常，也可能会有脱发。
3、过度洗护
很多男性比女性还注意，尤其是现在条件好，而男性头发短，说洗就可以洗。每天一次，没事冲冲。而我们头皮分泌的油脂汗腺，可以维护表皮环境，杀菌消炎保湿，隔离外部不洁。会保护头皮环境健康稳固。如果洗护不当，过于频繁，甚至使用刺激性功能性的洗发水，将会严重破坏头皮环境，改变头皮状态，甚至直接导致脱发。
4、美发损伤
现在外形外貌很重要，男性也是如此。每天吹发型，发胶、啫喱的日常使用也会留下隐患。发胶固定发丝，揪住头发头皮，是对发根和毛囊的巨大考验。再加化学染发剂、定型水、吹风机，都在破坏头皮环境，甚至产生化学毒素，沾染头皮长期及分解释放，影响毛囊细胞长期生长代谢，减弱了细胞恢复能力。
5、精神压力大
男性压力大，工作学习应酬，买房买车、子女教育，父母养老。哪一项不压在身上。在日常拼搏中，脱发也更容易找上门来。长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡，终体现在不断掉落的头发上。而且精神压力脱发只能通过精神疏导方法缓解，这也导致很多人由于工作生活等影响，即使脱发也毫无办法。
深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
家禽类
鸡肉等家禽类肉中所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
蓝莓
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能强，对头发颇有好处。
结语：上文已经为大家介绍了男人脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善脱发了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点能够为头发补充营养的食物，一旦出现了脱发要尽早的治疗。
