现在有很多男人都有肾虚的情况，出现了肾虚之后身体会有多种不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们肾虚的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物能够缓解肾虚的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、多饮水
在平时大家应该要经常喝水，适当的喝水能够帮助人体将新陈代谢的废物排出，它还能够有效的降低毒物质在肾脏中的浓度，常吃能够帮助人们避免肾脏受到损害。特别是对于发热的患者，因为他的代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以需要常喝水。
2、不能大吃大喝
现在人们工作基本都需要应酬，外出应酬大鱼大肉，大量饮酒都是非常正常的，人们如果经常这样的话，就是一种伤肾的行为，很有可能会导致体内产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，常吃时间下去就会导致肾脏的排泄负担，非常容易引起肾脏疾病出现。
3、别胡乱吃药
有很多的人在生病的时候，喜欢自己到药店是配药吃，都知道是药三分毒，有一些药物如果长期服用对人体的肾脏损害非常大，并且非常容易引发各种奇怪的疾病。特别是对于肾虚患者，随便吃药一不小心就会加重病情，大家应该要注意一下。
4、适当运动
特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
5、房事要节制
若是长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的好办法。
1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。
2、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。
