现在男人脱发的人数越来越多，脱发之后会影响到人们的外貌，尤其是对于没有结婚的人来说，这个时候大家应该怎么办呢?生活中引起人们脱发的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物能够改善脱发，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、保持乐观的心态
现在人们的工作压力大、学习紧张，经常会有用脑过度，或是有易喜易悲的情况，这些常常会引起脱发。人们如果用脑过度，或是有精神过于紧张的症状，就会使脑子受到了很大的刺激，此时就会影响到头发营养的供应和生长。
要知道人体的一切活动都是属大脑管的，如果说人们的大脑受到了刺激，活动乱了脚步，那么就不能正常地发挥作用，很有可能会使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。脱发的朋友，在生活中或是工作、学习中，要保持一个乐观平和的心态。
二、适当运动，保证睡眠
经常运动对人体非常好，它能够帮助人体舒缓压力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠能够有效的促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，代谢期主要发生在晚上，大家应该要在晚上10时到凌晨2时之间，保证在睡眠的状态，就可以使得毛发正常新陈代谢。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
原因一、食物或营养代谢障碍; 偏食不仅仅局限于儿童和女性，很多的男性也有偏食的习惯，每个人的饮食习惯不同，体内塑造的营养物质也是不同的。过度偏食很可能引起营养不良或者消化不良。长此以往很容易导致营养不均衡或营养代谢障碍，继而导致男性发生脱发症状。 另外食糖、盐、硒过量或者蛋白质、铁质、钙质、锌缺乏，以及某些代谢疾病(酸尿症、高胱氨酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱)也会导致脱发的发生。
原因二、分泌失衡;大部分男性为了给家人创造美好的生活，工作上需要十分努力，熬夜加班便是家常便饭。长期熬夜也会导致脱发症状产生。经研究发现，脑下垂体分泌生长激素可促进头发生长，而生长激素的缺乏会使头发生长速度减慢，性激素还会影响毛发的健康。 女性雌激素能使头发富有光泽，男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮。一旦体内激素发生不平衡状态，头发生长就会出现异常。一般肾上腺肿瘤、垂体功能减退、肢端肥大症等均可导致头发脱落。
