越来越多的人开始脱发了，特别是男人脱发之后会非常的难受，这个时候大家应该怎么办呢?在生活中能够引起人们脱发的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物能够改善脱发的症状，吃什么对比较好呢?下面会有详细的介绍。
原因一、食物或营养代谢障碍;首先要知道偏食不仅局限于儿童和女性，有一些男性朋友也会有脱发的习惯，每个人的饮食习惯不同，所以说身体中的营养也不同。过度偏食非常有可能会引起营养不良或者消化不良，人们这样就会出现脱发。
人们如果一直有挑食的习惯，很有可能会导致营养不均衡或营养代谢障碍，这样很有可能会导致男性发生脱发。还有人们长时间的食糖、盐、硒过量，或是身体中缺乏蛋白质、铁质、钙质、锌等，以及某些代谢疾病(酸尿症、高胱氨酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱)，就会引起脱发的发生。
原因二、分泌失衡;现在人们的生活压力非常大，所以在工作方面需要十分努力，熬夜加班便是家常便饭。长时间的熬夜很有可能会导致脱发症状产生。有研究显示脑下垂体分泌生长激素能够有效的促进头发生长，而生长激素的缺乏会使头发生长速度减慢，会影响到头发的健康。
女性雌激素能使头发富有光泽，男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮。一旦体内激素发生不平衡状态，头发生长就会出现异常。一般肾上腺肿瘤、垂体功能减退、肢端肥大症等均可导致头发脱落。
原因三、合理饮食; 过量肉食摄入是导致脱发的元凶，蔬菜摄入量减少除了引发男性便秘外，还会营养头发生长发育。因此建议男性在日常中尽量多吃一些谷物、水果、新鲜蔬菜保持营养均衡。 对已出现脱发症状的男性，减少或者杜绝烟酒，忌油腻，辛辣刺激食物(肥肉和油炸食物)以及过甜品、脂肪丰富的食物。比如肝类、洋葱、肉类等酸性食物。
男性脱发原因四、化学或物理因素影响; 有些男性工作环境比较恶劣，恶劣的环境很容易对头皮造成影响。尤其是现代城市中的黑烟和废气，严重污染了人们的生存空间，从而对人们的头皮及发丝造成不利影响。尤其是对于长期在灰尘多或强光下工作的男性来说，更容易出现脱发症状。
原因五、抽烟喝酒过量; 香烟中的尼古丁除了对肺有伤害外对毛囊也是有毒害作用的，让热的白酒会导致头皮潮湿，易出现炎症。对头发的生长十分不利。及时是啤酒、葡萄酒也需要适量饮用。为了保持浓密秀发建议爱好烟酒的男性尽量控制。
原因六、身体或精神因素; 生活中往往男性需要承担的压力比女性更多，脱发的几率更大一些。压力过大很容易造成精神紧张、恐惧、抑郁和严重失眠，在这种压力下神经往往出现紊乱，毛细血管也会处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，头发生长就会受到阻碍。 长时间的视力疲劳、神经压力过重、神经过度紧张、急躁、情绪忧虑等都会导致头发生长期缩短，如得不到及时缓解很容易造成脱发脱落。
1、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食用品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。
3、牛排
