很多的男人在生活中都会遇到肾虚的情况，出现了肾虚之后身体会有一些不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起男人肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，肾虚患者要注意自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、多饮水
发现自己有肾虚的情况，这个时候大家可以适当的喝水，常饮水能够帮助人体将新陈代谢的废物排出，这样能够降低毒物质在肾脏中的浓度，就可以避免肾脏受到损害。特别是有发热的患者，因其代谢加快，那么身体中的废物及有毒物质的产生也会增加，此时要常喝水。
2、不能大吃大喝
现在很多的男性朋友，需要外出应酬，应酬的时候会大鱼大肉，大量饮酒，人们如果经常这样，是一种伤肾的行为，很有可能会导致身体中产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，之后会加重肾脏的排泄负担，长时间下去会出现各种肾脏方面的疾病。
3、别胡乱吃药
人们在生病的时候，都喜欢自己到药店是配药吃，不过我们要知道是药三分毒，很多的药物，如果长时间的服用对肾脏的损害非常大，比较容易引发各种奇怪的疾病。特别是对于肾虚患者，随便吃药一不小心就会加重病情，还会影响到后期的治疗。
4、适当运动
特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
5、房事要节制
若是长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的好办法。
男人肾虚的原因
1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。
2、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。
而身体健康会随着年龄下降。出现身心俱疲，精神阑珊等等状态，生活质量也会改变，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神经健康等肾虚、脑虚症状出现的频率也就多了。
