能够导致男性肾虚的原因有很多，不少男性朋友年纪轻轻就肾虚，自己也感觉到很害怕，不知道该怎么办。其实肾虚可以通过食疗来帮助缓解，效果还不错哦！肾虚吃什么?想知道的话，下面会有详细的介绍。
1、久卧
久卧很有可能会导致气血不通，然后影响到我们的肾脏功能，造成肾虚。建议大家要注意平时尽量的减少久卧的情况，经常起身活动。每天可以抽出一个小时的时间来做一些锻炼，比如说骑车、打球和游泳等，这样能缓解肾虚。
2、熬夜
熬夜会严重损害我们的肾脏，肾脏在人熬夜的时候会得不到休息，承受的压力很大，长期下去自然就会肾虚了。我们应该夜里的时候早点睡觉，十点左右睡觉是比较理想的，保持8个小时的睡眠时间，这样能帮助缓解肾虚。
3、大量喝水
多喝水似乎是有利于身体健康的，但是多喝必须是建立在一个度上面的，不是想喝多少就喝多少。一般来说一日喝6到8杯水就可以了，除非出汗很多，否则不要超过这个量。喝水太多的时候，我们的肾脏会负担加重，从而出现肾虚。
肾主水，身体内部的水分调节基本上都要通过肾脏来实现，而大量喝水便会给肾脏带来巨大的工作压力，从而导致肾脏得不到休息，出现疾病，因此在生活中喝水的数量一定要适当，根据个人体质的不同来调节每天摄入的水分。这样便可以保护肾脏健康。
4、着凉受寒
着凉受寒同样会让肾脏遭受损害，肾脏是身体中较为敏感的一个部位，在中医看来寒凉气息会损伤肾阳让人出现肾阳虚这种疾病，因此想要保护好身体的健康，对于受凉这种情况就要重视起来才可以。
5、碳酸饮料
很多人喜爱饮用碳酸饮料，喜爱碳酸饮料带来的刺激感，但很少有人知道碳酸饮料会严重损害肾脏健康，因为碳酸饮料之中含有大量的糖分，会导致身体内部分泌出现异常，从而威胁到肾脏。
此外碳酸饮料会破坏身体内部的酸碱平衡，导致身体出现大量尿酸，从而危害肾脏，所以拒绝碳酸饮料才可以保护肾脏的健康。
6、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
7、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
禁烟禁酒
酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
节制房事
