现在越来越多的男人出现脱发了，脱发会严重的影响到我们的外貌，一旦出现了脱发我们应该怎么办呢?生活中能够引起脱发的原因有很多，我们要知道它不是单一的问题导致的，吃什么可以帮助我们缓解脱发的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、做好护发
脱发的朋友在生活中应该要做好护发，这个时候我们应该细心呵护头发，能够帮助我们预防或者减少脱发现象。头发处于湿润状态，头发比较脆弱，那么就不要用力梳了，可以适当涂抹护发产品。流行对头发染、烫、卷等都会损害头发，我们应该要慎重。
2、缓解压力
多数的人会出现脱发和精神因素有很大的关系，首先患者需要解除思想负担，我们也应该坚定治疗信心，保持积极健康的心态，我们在学习和生活的时候需要劳逸结合，这样对头发的生长才有积极的疗效。如果是因为疾病的因素要及时的治疗。
3、适当运动，保证睡眠
运动对我们的身体是有好处的，它能够帮助我们舒缓压力，提高自身免疫力，如果我们保证充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，我们应该知道人体的代谢主要是出现在晚上上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以让我们的毛发正常新陈代谢。
4、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的
补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
原因一、食物或营养代谢障碍; 偏食不仅仅局限于儿童和女性，很多的男性也有偏食的习惯，每个人的饮食习惯不同，体内塑造的营养物质也是不同的。过度偏食很可能引起营养不良或者消化不良。长此以往很容易导致营养不均衡或营养代谢障碍，继而导致男性发生脱发症状。 另外食糖、盐、硒过量或者蛋白质、铁质、钙质、锌缺乏，以及某些代谢疾病(酸尿症、高胱氨酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱)也会导致脱发的发生。
原因二、分泌失衡;大部分男性为了给家人创造美好的生活，工作上需要十分努力，熬夜加班便是家常便饭。长期熬夜也会导致脱发症状产生。经研究发现，脑下垂体分泌生长激素可促进头发生长，而生长激素的缺乏会使头发生长速度减慢，性激素还会影响毛发的健康。 女性雌激素能使头发富有光泽，男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮。一旦体内激素发生不平衡状态，头发生长就会出现异常。一般肾上腺肿瘤、垂体功能减退、肢端肥大症等均可导致头发脱落。
原因三、合理饮食; 过量肉食摄入是导致脱发的元凶，蔬菜摄入量减少除了引发男性便秘外，还会营养头发生长发育。因此建议男性在日常中尽量多吃一些谷物、水果、新鲜蔬菜保持营养均衡。 对已出现脱发症状的男性，减少或者杜绝烟酒，忌油腻，辛辣刺激食物(肥肉和油炸食物)以及过甜品、脂肪丰富的食物。比如肝类、洋葱、肉类等酸性食物。
原因四、化学或物理因素影响; 有些男性工作环境比较恶劣，恶劣的环境很容易对头皮造成影响。尤其是现代城市中的黑烟和废气，严重污染了人们的生存空间，从而对人们的头皮及发丝造成不利影响。尤其是对于长期在灰尘多或强光下工作的男性来说，更容易出现脱发症状。
