在现在的日常生活中，男人肾虚也是经常出现的一种情况。由于现在压力的不断增加，导致男性不能够保护好自身的健康，那么，男人肾虚有什么办法呢?想要解决问题，必须找到原因的所在。肾虚的时候吃什么可以缓解这个问题呢?接下来，我将为大家介绍一下。
禁烟禁酒
男性在出现肾虚这种情况的时候，烟和酒就不能够再进行触碰了。当然是酒中含有丰富的甲醇，而香烟中则含有比较丰富的尼古丁的成分，这些都能够在一定程度上对人体的机能造成一些不良的影响。因此，肾虚就必须禁烟戒酒。
节制房事
在生活中，男女房事的过度在一定程度上也能够导致肾虚的发生，因此，当自己的肾脏出现一些问题的时候，好的现象就是不要再进行房事了，这样自身的现象才能够得到一定的缓解，这样对于身体的健康才能够有所帮助。
锻炼改善
当自身出现肾虚的情况时，可以适当的通过一些锻炼的方式来缓解自身出现的现象，比如一些跑步、游泳等运动都能够在一定程度上将人体内的毒素排出体外，从而对于肾虚方面的治疗或者是肾脏部分的预防都有一定的作用。
按摩脚底
脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
生活习惯差
