肾虚是困扰很多男性的问题，这个疾病会给我们的生活带来很多的困扰。如果不小心出现了肾虚的情况，会严重的影响我们的生活和心情，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，我们要特别的注意一下，一些食物可以缓解肾虚的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。
食补
一旦出现肾虚的 情况，大家应该要及时的治疗，我们应该知道药补不如食补。这就是要告诉我们多吃补肾的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、猪腰、牡蛎等，不过在食用的时候也不要过量，特别是大夏天，食用过量很容易流鼻血，要控制好摄入的量。
太极拳
运动对人们的身体可以说是非常好的，如果我们出现了肾虚，那么在平时应该要适当的锻炼身体，还有应该做多一点对身体有益的活动，经常运动，保持良好心态，能够有效的缓解肾虚的情况，比如太极拳就是不错的方式。每天在空气清新的户外进行，效果好。
睡眠充足
睡眠对人体来说是非常重要的，如果在平时我们有睡眠不足的情况，那么很有可能会出现多种疾病，长时间的睡眠不足会导致我们的气血虚弱，久了就会有肾虚的症状，所以患有肾虚的朋友在平时应该要保证充足的睡眠，这是调理肾虚的首要条件。
按摩小拇指
按摩穴位属于中医治疗一种方法，是方便简单的方法。人的双手有不少穴位，如劳宫穴、鱼际穴等，对其进行按摩可起到保健作用。人右手小指对应肾、二阴，左手小指相对应膀胱、胃、肾等，所以常按摩小拇指可健身补肾。平时拿指腹来轻按小拇指，由指尖至根处，一次十分钟，这样能很好医治肾虚、肾亏。
服用药物
比如六味地黄丸、右归丸，这些药物能够很好补肾益气，壮阳。具体的服用事项要咨询医生，不可私自服用药物。
不要长期保持同一个姿势
不可久坐，也不要长时间保持同一种姿势，肾虚本来就会腰疼，如果长时间保持一种姿势，是不利于腰部的血液循环的，会加重腰疼，所以要适量的进行运动，也可进行腰部按摩，特别是腰部的穴位，还有脚底跟肾有关的穴位，要多按摩，在睡前，可以泡泡脚，疏通穴位，有助于睡眠。
1、先天性肾虚
由于父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够，身体发育不完全怀孕;或妊娠期中失于调养，胎气不足等等都可导致肾的精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。
2、饮食坏习惯
渴了再喝水、饮料代替白开水、无节制饮酒、酒后喝浓茶、暴饮暴食、吃太多盐等等都是男性的一些不良饮食习惯，这些都有可能会导致男性肾虚。要知道病从口入，饮食正常才能让身体维持基本的健康状态。
3、滥用药物
过量服用某些中草药或者是滥用镇痛药都可能会影响肾脏功能。另外，一个大部分男人没有意识到的错误是：壮阳药物滥用。壮阳药品对人体危害其实不小，男士们还请多个心眼，为自己的肾脏多多慎重用药才是。
