现在越来越多的男性朋友会出现失眠的症状，能够引起失眠的原因有很多，我们应该找到原因。一旦出现是面对我们的身体有很多的危害，这个时候应该怎么办?食物可以帮助我们缓解一下失眠的情况，这个时候吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
试试用五个手指梳头
一旦出现了失眠的情况，我们可以使用按摩的方法来缓解，这个时候我们可以使用手指梳理自己的头部，在闲暇的时候就可以做，不会消耗我们的时间。因为头部的穴位比较多，如果我们用手指来梳理，可以疏通头部的血管流通，能够消除疲劳的情况。
尝试喝蜂蜜加牛奶
一旦出现了失眠的症状，这个时候我们可以适当的喝一点牛奶，也可以在牛奶里面放入一些蜂蜜，这样序偶可以帮助我们缓解失眠带来的一些症状，因为蜂蜜可以帮助人体维持血糖的平衡，帮助人体提升睡眠的治疗。要是懒得动的人可以吃根香蕉，里面的色氨酸可以帮你提高睡眠质量。
静静地散步15分钟
很多人应该想不到，其实散步是可以帮助我们缓解失眠的症状，运动可以让我们的身体比较劳累，反而能够促进睡眠，大家可以在饭后的一段时间散散步，不但能帮助消化，对于缓解压力还有不错的效果。觉得散步不解气的人，可以尝试其他健身锻炼方式，效果也很好。
睡前泡泡脚
建议在睡觉之前的半小时内进行泡脚，舒缓身心，还能预防风湿、关节炎和感冒等疾病。但是不建议有心脑血管疾病、糖尿病、或者一些急性传染病的人进行泡脚，反而对身体不好。
睡前用温水洗脸
都说睡前的洗脸比早晨洗脸更加的重要，因为睡前洗脸可以帮助洗去一些白天依附在脸部的杂质灰尘，还有辐射粒子，帮你保护皮肤的清洁，一觉睡得更加的舒适。
1、蜂蜜
经常的吃蜂蜜，有助于补中益气，有着不错的效果。蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
经常的吃醋，有助于睡眠。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。可兑入温开水中慢服。
3、莴笋
