现在越来越多的男性朋友会有肾虚的症状出现了，一旦出现出现肾虚对我们的身体有比较大的危害，那么我们应该怎么做才能缓解呢?很多人在出现肾虚的时候会食用一些食物来缓解，吃什么比较好呢?导致肾虚的原因有很多，下面会有详细的介绍。
1、熬夜。现在的年轻人熬夜的情况可以说是越来越严重了，我们要知道熬夜对人体来说是有很大的伤害的，并且经常熬夜往往会耗费人体的能量，这个时候会给我们身体多种器官造成伤害，那么人们就比较容易使人出现肾亏的症状，大家应该要注意一下。
2、微量元素对我们的身体可以说是非常的重要，生活中如果我们出现了缺锌、缺硒的情况，那么身体会有一些不适的症状，很有可能会引发肾亏。肾亏与神经内分泌系统的功能低下密切的相关，一旦我们缺少缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾亏。
3、人们的情绪对身体的影响可以说是非常重要的，平时如果我们有过度焦虑，精神太过于紧张的情况出现，那么大家应该要特别的注意一下。现在生活节奏加快，人们会因为生活中或是工作上面的问题出现长时间焦虑，精神压抑较重，很容易引发肾亏症状。
4、房事过度。如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾亏。
5、长久坐着不活动容易导致肾亏。天天坐在办公室里，不经常活动的人很容易患上肾亏。
6、经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾亏。烟酒有害是人人皆知的，如果长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾亏。
1、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
2、山药
性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
3、虾
男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
4、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、牡蛎
牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。
6、枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之宜。
