现在男性朋友出现失眠的情况可以说是越来越多了，生活中导致男性失眠的原因有很多，我们应该及时的预防这种情况，一旦不小心出现了失眠，那么我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解失眠的症状，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍。
1、生理因素
生活中出现失眠的情况，很有可能会给我们的身体带来多种不适的症状，很多人是因为生理 因素出现的失眠，如果男性经常的高速跨时区，总是出差或是旅行，还有晚上经常会加班，则就会导致体内的生物钟不能很快的去适应，这样就会导致失眠的情况。
2、一些疾病
很多健康的男性朋友，在平时也会有失眠的情况出现，还有一些疾病也会让失眠一直纠缠着我们，其实我们一旦常见的肾功能衰竭、晚期的癌症、关节炎、肠胃疾病、心肺疾病等疾病，这都会导致失眠的现象。所以患病的朋友 一定要及时的治疗。
3、环境因素
环境因素是导致失眠比较常见的情况。在平时如果我们睡眠的环境不好，经常的会出现一些噪音，或者是光照，温度也是人体的适宜温度，这时候都会严重的影响睡眠的。还有就是我们睡的床不是很舒服，盖得被褥厚或者是薄，这些都会导致失眠的出现。
4、精神疾病
如果自己出现了烦躁的现象，或者是存在焦虑症，抑郁症、强迫症等等，都会存在失眠的现象的。
5、社会因素
自身的精神因素也会影响自己的睡眠的，那么为什么失眠?现在社会的竞争是如此的激烈，工作是非常繁忙的，这也会导致失眠。除此之外，如果自己的家人或者是朋友出现了一些健康的问题，或者是面临考试等，都会出现暂时性失眠的现象的。
试试用五个手指梳头
按摩是挺好的调理方法，而且用手指梳头可以按摩自己的头部，在闲暇的时候就可以做，不会占用很多的时间精力。因为头部的穴位比较多，尝试用手指梳头的话，可以疏通头部的血管流通，而且还能提高大脑的思维记忆能力，消除大脑的疲劳，帮你缓解失眠的问题。
尝试喝蜂蜜加牛奶
很多人都知道在睡前喝一杯温牛奶可以助眠，因此经常会失眠的男性可以在睡前喝一杯蜂蜜加牛奶促进睡眠，因为蜂蜜可以帮助人体维持血糖的平衡，保证你的睡眠质量。要是懒得动的人可以吃根香蕉，里面的色氨酸可以帮你提高睡眠质量。
静静地散步15分钟
散步是可以帮助调整睡眠的，因为过度的疲劳会让人觉得更累，反而能够促进睡眠，可以选在在饭后一段时间去散步，不但能帮助消化，还能帮你缓解压力。觉得散步不解气的人，可以尝试其他健身锻炼方式，效果也很好。
睡前泡泡脚
建议在睡觉之前的半小时内进行泡脚，舒缓身心，还能预防风湿、关节炎和感冒等疾病。但是不建议有心脑血管疾病、糖尿病、或者一些急性传染病的人进行泡脚，反而对身体不好。
睡前用温水洗脸
