2、睡眠
体内有很多病毒的抗体，正常情况下这些抗体通过免疫作用对病毒进行清除，保护我们身体健康，而睡眠能提高机体产生抗体的能力，从而提高我们的抵抗能力。
病态中睡眠能还能使我们的组织器官恢复加快。所以每天保证充足的睡眠对免疫力的提高也是有帮助的。
3、运动
每天运动会使我们的心肺功能增强，肺活量增强。
增加呼吸中对有害物质的过滤能力，加快血液输送氧气的能力，使体内的代谢能力加快，可以使一些病菌、老细胞排除掉，同时能降低心脑血管疾病的发生。
天天运动还增加体内抗氧化酶数量，减少体内被氧化的物质。
运动也是增加肌肉，减少脂肪，预防肥胖导致一些慢性疾病的发生起到重要的作用。
每天保持40分钟以上的运动不但能提高我们的免疫力，还对身体长久的健康打下了很好的基础。
4、心态
研究表明个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降，所以我们在生活和工作中要有一个好的心态，时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心领深处的良方。
把每一次失败当作教训，把压力当作动力，把每一次紧张情绪当作历练的经历，长久反复相信总能找到自己内心的平衡点。
不去抱怨生活和命运，不去攀，不去比，做好生活中的自己，健康会经常跟着你。
总之，免疫力的强弱跟我们生活中的点点滴滴是紧密相关的，合理搭配膳食，天天运动，拥有高质量的睡眠，保持良好的心态“不以物喜，不以己悲”，敞开心扉，接纳世间万物。
免疫力是我们健康身体的源泉，希望能让这股源泉永远的流动在我们的身体里。
5、经常按摩促循环
按摩确实能够提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。
通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇。皮质醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要凶手。
免疫学家指出，按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松，减少压力荷尔蒙。
无论是专业的按摩，还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时还能帮助你稳定情绪。
