中午补和周末补觉属这2种实在了，小编我也经常这样做。
中午吃完饭后可以选择小睡一会儿，这样可以有效地补充睡眠，睡眠质量甚至可以说好于晚上多睡1小时。
而周末补觉，需要提醒男同胞们不能补太多，这是因为成年人睡够7—8小时就可以了。
不过在此提醒男同胞们：千万不要认为熬夜过后，只要补觉便可以了，以上睡眠不足的补觉方法仅限于短时间内睡眠缺乏，如果你睡眠不足的状况已经持续了数十天，这会使得身体处于超负荷状态，此时对身体所造成的伤害是无法补回来的。
因此，男同胞们要知道周末狂睡是无法换来优质的睡眠，而睡眠质量比睡眠时间更加重要。
如果周末睡觉赖在床上从上午睡到中午、中午睡到晚饭，这只会把自己弄得头昏脑涨，反而会影响到今后的睡眠规律。
1.会吃的更多
精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。
2.会减少寿命
研究人员可能已经发现了长寿的秘诀，一项研究发现睡眠少于五个小时的男性没有睡眠充足的男性长寿。
3.会变胖
从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的唯一理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。
4.会让大脑缩小
研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。
5.会让血压增高
研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40%。
6.增加了生病的风险
有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。
7.减退记忆力
是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了?在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。
8.会错过运动
睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。
9.会让你更古怪
或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。
10.会脱发
从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。
结语：男人睡眠不足不仅仅会影响到第二天的精神状态，同时也是严重危害男人的身体健康。今天小编就给大家讲解了男人睡眠不足的症状和睡眠不足的解决方法，希望能够帮助到大家。
