肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
5、猪肾
猪肾性平，味咸。唐朝孟诜认为猪肾“主人肾虚”。
《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。
水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
6、羊骨
性温，味甘，能补。能强肾强筋骨。
《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚。”
唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，宜食之。
性温，味甘，能补。强肾强筋。
1、定时饮水
人如果缺水，一天都很难熬。尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。
同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。
5、少喝饮料
很多饮料中都含有大量的添加剂和糖分，这种就很容易引起高血压高血糖，从而加重肾的负担，所以养肾一定要少喝饮料。
结语：肾脏对男人来说是重中之重，没有哪个男人想肾出问题。今天小编给大家讲解了日常伤肾的习惯和肾虚的调理方法，希望能够帮助到大家，让大家都有一个健康的身体。
