上班族常会有口干舌燥、排便困难等症状，未排出的粪便积留体内过久会形成宿便，导致腹痛腹胀。
4种不同的便秘类型应喝不同的茶饮及按摩不同的穴位来改善症状，如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黄精润肠茶，心情郁闷造成的气滞型便秘则喝玫瑰行气茶，并可搭配穴道按摩，如脚底的涌泉穴等。
这样喝
以下茶饮做法均为将材料分为3份，每份加250cc的热水冲泡，于保温杯中焖约3~5分钟，即可趁温热在早、午、晚饭后各喝一杯。
干燥型
适用族群
大便干燥而硬，脸色苍白，常头晕心悸，口干舌燥者。
黄精润肠茶
材料
生地、蜜黄精各5钱、何首乌、天花粉各3钱、蜂蜜1汤匙。
功用
生地滋阴润肠，何首乌补血，润肠通便，蜜黄精补血润肤，天花粉能解热润燥，蜂蜜润肠，具有软化大便的功效。
提醒
容易腹泻者不适合喝。
涌泉穴
作用
促进肠胃蠕动。
位置
将脚趾向下弯屈、脚掌会产生一个凹处，就是涌泉穴。
方式
以拇指按压双脚涌泉穴各3到5分钟，按至有轻微酸胀感为宜。
热结型
适用族群
大便干燥而硬，火气大，口干口苦，容易腹胀腹痛者。
决明子茶
材料
生决明子、杭菊花各3钱、玉竹5钱、蜂蜜1汤匙。
作用
生决明子、杭菊花清肝火，润肠通便，玉竹清凉滋润，可退火，蜂蜜可润肠，具有软化大便的功效。
提醒
容易腹泻者不适合喝。
支沟穴
作用
能退火通便。
位置
腕关节正中直上4横指宽处。
方式
以食指朝手腕方向按压，按至有微酸胀感即可，双手各按30次。
