男性保健方法 哪些食品有助于男性的保健

  随着生活节奏的加快,白天的繁忙工作,晚上回来筋疲力尽,很多男性朋友不注重自己的健康,忽略了生活当中很多的细节,对自己身体就不那么的在乎,自此,埋下了很多隐患,今天三九养生堂的小编来给大家介绍下男性保健方法, 哪些食品有助于男性的保健。

  1.养成睡前温水洗澡的习惯

  白天因为工作的原因而感到压力,晚上上床睡觉感到浑身没劲,洗澡可以使情绪放松,消除工作那紧张的气氛,可使身体适应夜间的植物神经调配,有助于提高性功能,改善睡眠。务必记住,过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋,反而使神经变得紧张,所以宜用38~39℃温水慢慢洗澡,以消除紧张情绪。

  2.合理的饮食

  饮食要适量,避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素,一般动物性食品中含锌丰富,而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富,由于植酸盐及植物纤维素影响,吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物,如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

  3.保证有足够的睡眠与休息

  有些人白天工作紧张繁忙,晚上卧床后即感全身精疲力尽,此时就不易产生兴趣。如果勉强进行,势必会影响夫妻生活质量。对于这些人,夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时,由于大脑皮层尚处于抑制状态,不易引起性兴奋,要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床,使妻子得不到性高潮后的安抚,对丈夫来说也得不到射精后的短时睡眠,易出现疲劳。这是个缺点,所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨夫妻生活后也应尽量争取少眠片刻,即使闭目假寐,处于似睡非睡状态10~20分钟也好。

  男性保健食品有哪些?

  男性出现疲乏无力、失眠健忘、注意力不集中是为什么?中医认为是阳气虚弱引起的,属于一种亚健康状态,通过饮食即可调节。那么男性保健食品有哪些呢?且看小编分析。

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