男性朋友出现失眠的概率是比较大的，现在不少人都处于较大的压力之下，晚上就会睡不着。男人失眠吃什么?在失眠的时候可以吃点助眠效果好的食物，帮助缓解失眠困扰。失眠不能吃什么?某些食物具有提神效果，自然不能吃，具体请看下文!
面包
吃面包可以帮助入睡，当你准备睡觉之前，可以少量的吃点面包，以全麦面包或者原味面包为宜。吃了之后记得刷牙、漱口，因为人体摄入了少量的热量，血糖略微有所提升，我们的神经会逐渐的放松下来，这个时候就是睡觉的好时机了。
牛奶
喝牛奶对于催眠的效果是极好的，因为牛奶中有色氨酸，这种镇定剂能够让人放松，帮助睡眠。有的人在睡觉的时候脑子里面还是有很多事情，精神很紧张，自然就无法很好的入睡，喝牛奶能够帮助解决这个问题，建议大家试试看。
理想的喝牛奶时间是在睡前一个小时左右，这样可以让牛奶的功效得到比较好的发挥。如果喝的时间太早，睡觉的时候牛奶的功效已经发挥完了，起不了作用，如果喝的太迟，则还需要一段时间等牛奶发挥作用，选择正确的喝奶时间很重要。
牛奶中的营养成分很多，但是如果被过度的加热，这些营养就会流失了。因此大家可以直接喝常温的牛奶，或者是40度左右的牛奶，而不要去把牛奶煮沸了再喝，这样就失去了牛奶的作用。这一点很多人都会忽视，希望大家以后要注意。
食醋
食醋虽然吃起来比较刺激，但是却可以达到安神的作用，因为食醋的芳香气味可以安抚紧张的神经，所以睡眠不好的男性朋友不妨试试看。
另外除了我们厨房中常见的食醋之外，现在还有很多的水果醋，比如说苹果醋和山楂醋等等，也有同样的作用，并且味道更好。
糖水
如果男人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
水果
对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果。
比如说常见的香蕉和苹果就具有催眠的作用，因为它们可以放松我们的肌肉，使得身体能更快的进入睡眠。睡前吃一个水果即可，也不需要吃的太多哦。
