生育健康的宝宝无疑是一个家庭高兴的事情，但是，我们会发现，越来越多的男女生育不了孩子，生育成了一件非常困难的事情。千万不要以为生育只是女性的事情，其实男性在生育过程中也起着非常大的作用，没有健康的精子，是无法生育出优秀的孩子。
甚至在一些研究中已经表明，宝宝的健康与否和准爸爸关系更大，在备孕期间，更是要提高男性的精子质量，男性要是在备孕的时候吃这样的食物，一方面能够保健身体，让身体保持旺盛的体力，另一方面，则是能够生育出健康茁壮的宝宝。
一、多吃核桃仁
这里说到的男性备孕过程中应该吃的食物就是核桃仁了，男性要是在备孕期间吃核桃仁是能够有效的帮助身体进行备孕。
核桃仁的来源是核桃，核桃是生活中常见的一种坚果，和扁桃、腰果、榛子合称“四大干果”。吃核桃是很多人喜欢做的事情，在吃核桃的时候能够调节身体，核桃也被称作“长寿果”。
而就核桃中的核桃仁来说，其中含有丰富的营养素，每100g的核桃仁中，蛋白质的含量高达15—20g，碳水化合物更是高达10g。同时，在核桃仁中还有身体必需的钙、磷、铁等微量元素、矿物质、胡萝卜素、核黄素等物质。这些能够很好的进入到身体中，对身体进行保健。
二、吃核桃仁的好处
1、帮助备孕
备孕的男性可以多吃核桃仁，通过吃核桃仁能够达到备孕的目的。
在美国的一项研究中表明，男性每天吃一把核桃仁能够很好地提高精子质量，这是因为在核桃仁中有一种叫做欧米伽—3脂肪酸的物质，这种物质对于男性不育有很好的治疗，会大大的提高男性精子质量。同时，对于提高精子成熟度、精子膜功能有很好的帮助。
2、补肾
在生活中，吃核桃仁对于补肾也是有很好的帮助，这是因为在吃核桃仁的时候，核桃仁有润肺、补肾、健肾的功能，是温补肺肾的理想滋补品。
肾脏运行正常，对于精子的生成是非常有帮助的，能够产生出优秀的精子，这样的精子对于生育无疑是有事半功倍的效果。
因而，在生活中备孕的男性，不妨多吃核桃仁来补肾，以此达到生育的目的。
