首先，小编已经说到牛奶中富含蛋白质，蛋白质摄取过多的话，就会给肾脏带来不小的负担。
不仅如此，喝完牛奶后，通常会觉得比较口渴，这是因为牛奶中的脂肪会加剧身体水分的流失，使体内水分不足，影响肾功能的运转，伤害肾脏健康。
另外，很多牛奶宣称可以帮助补钙，这是因为牛奶中含有很高的钙离子成分，一旦体内钙离子过多，这些钙离子在体内就会钙化，形成肾结石，严重危害到肾脏的健康。
如果口渴的话，千万不要用牛奶来解渴，这样做无异于给你的肾脏“雪上加霜”。
肉
随着人们的养生意识越来越强，人们发现肉真的不能多吃，肉中的脂肪含量太高了，稍不注意就会造成发胖，进而引发“三高”病症，可以说，很多疾病都是因为肉吃多了导致的。
豆腐
人们爱吃肉除了其独特的口感外，更重要的是肉中的蛋白质是身体所需蛋白质的佳来源，那么有没有什么食物可以替代肉呢?答案就是豆腐。
豆腐是人们公认的保健食品，人们认为豆腐是大豆制作成的，所以吃多了也不担心发胖。
更重要的是，豆腐的口感非常爽滑，不管是凉拌还是煎炒，亦或是熬汤，不同的豆腐烹饪方法就会给人体带来不同的味蕾享受。
可是豆腐一样不能多吃，这是因为大豆中的植物蛋白是一种可以与肉食蛋白想比拟的蛋白质，在不吃肉的情况下，豆制品中的植物蛋白一样可以帮助补充人体所需的蛋白质。
但是这些蛋白质一旦摄取过多，那么就会造成体内的尿酸含量过多，对肾脏健康大为不利。
另外，如果豆腐吃多了，那么就会在人体内形成大量的含氮废物，这些含氮废物就会危害到肾脏健康，使肾功能运转受到很大的影响。
辣椒
食物的味道无非就是酸、甜、苦、辣、咸，其中，辣是一种争议很大的味道，很多人因为受不了这样的味道，所以会讨厌辣椒，但是喜欢吃辣椒的人就喜欢吃完辣椒后自己大汗淋漓的感觉。
但是从肾脏健康角度来说，辣椒对肾脏的危害还是比较大的。
首先，辣椒是属于刺激性的食物，这些刺激性的食物吃多了不仅会损伤肠胃，同时也会影响到肾脏的排泄，导致肾脏健康受损。
不仅如此，辣椒一旦吃多了，那么体内火气上升，体内水分含量流失严重，没有了水分的支持，身体新陈代谢大受影响，这样对肾脏的代谢也是非常不利的。
男人要想肾好每天就得这样吃
1、每天吃五个栗子
每当到了秋冬季节，大街小巷就开始卖糖炒栗子。糖炒栗子算得上是美味又健康的零食，要想补肾的男性不妨每天吃几颗栗子。栗子的营养价值特别高，素有“干果之王”和“人参果”的美誉。
我们都知道，西红柿中维生素C的含量特别高，而栗子中所含的维生素C比西红柿的还要丰富。另外，栗子还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对我们的身体健康非常有好处。另外，栗子还具有补肾健脾的功效，又有“肾之果”的美称。
不过栗子中淀粉含量比较多，吃多了的话身体不易消化。所以，我们每天吃五六个栗子就可以了。坚持下去，这样不仅可以帮助男性朋友补肾，还能缓解身体的疲劳感。
