3、鹌鹑
说到鹌鹑，很多人第一时间想的就是鹌鹑蛋。确实如此，我们在烹饪的时候经常会用到鹌鹑蛋，鹌鹑蛋比鸡蛋更加小巧玲珑，也更加地鲜美。不过今天小编所说的补肾佳品可不是鹌鹑蛋，而是鹌鹑肉。
鹌鹑是一种鸟类，体小而滚圆，羽毛是黑色的。鹌鹑肉可以用来食用，营养价值非常高。鹌鹑肉中的蛋白质含量非常高，但是脂肪和胆固醇的含量比较低，具有健脑滋补的作用。
民间有这样一句俗语，要吃飞禽，鸽子鹌鹑，这就说明鹌鹑肉的味道非常鲜美，营养也非常丰富，特别适合中老年人和高血压患者食用，又被人们誉为“动物人参”。
除此之外，经常食用鹌鹑肉还具有补肾强身的功效。中医认为鹌鹑性平味甘，可以入肺经和脾经，具有消肿益气的功效。如果男性朋友出现肾虚肾亏的症状，不妨吃点鹌鹑肉吧!
4、驴肉
想必大家都吃过驴肉火烧，民间曾经流行这样一句话，天上龙肉，地下驴肉，这就说明驴肉不仅美味，还具有极高的营养价值。
跟我们生活中常见的猪肉和牛肉相比，驴肉中不饱和脂肪酸的含量特别高，尤其是含有非常丰富的亚油酸和亚麻酸，这些营养物质对我们的身体健康都非常重要。
中医认为，驴肉性平味甘酸，具有补血益气的功效。除此之外，驴肉中还含有丰富的微量元素和维生素，对我们的肾脏健康有非常重要的作用。如果大家吃腻了猪肉和牛肉，不妨尝试一下驴肉，它会给你带来别样的惊喜。
对于男性朋友来说，平时可以多吃一些炖驴肉或者是烧驴肉，这样可以预防肾虚和肾亏等症状。
如果我们有肾虚和肾亏的症状，大家千万不要惊慌，我们只要多吃这些肉就可以了。坚持下去，我们的肾脏就会越来越健康，肾虚肾亏也不会找上门来。那么，我们应该如何判断自己是否出现肾虚和肾亏的症状呢?
