随着生活水平的不断提高，人们对自己的健康也是不断重视起来。很多男士朋友都知道不吃早餐的危害是巨大的，但是我们怎么吃早餐也是大有讲究，早餐吃的不好很容易对身体带来危害。那么我们早餐吃什么好呢?又有哪些健康早餐搭配保证我们身体健康呢?接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
很多男士朋友都知道不吃早餐是有危害的，那么我们不吃早餐的危害究竟是什么呢?我们一起先来看一下。
不吃早餐健康危害多
不吃早餐的男人，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的吸收都低于吃早餐的男人。
早餐所提供的营养素，很难从午餐或晚餐中得到补充。有关专家研究发现：吃早餐的男人比不吃早餐的男人状态好。
有的男人为了赶时间，把早餐省了，结果上午九点钟就饥肠辘辘，肠内壁过度摩擦，结果损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病。
也有的人觉得不吃早餐可以减肥，没想到早餐省下的那点东西，中餐和晚餐却食用过量。尤其是进食晚餐后不久就呼呼大睡，食物营养还来不及消化吸收。像这样热能过剩，脂肪堆积，男人哪能不胖?
现在，人们的健康意识增强了，会主动到医院体检，这是好事。有不少男人被查出患有胆结石，一问原因，结果都有不爱吃早餐的毛病。
一日三餐是人类几万年进化的结果，人早上一觉醒来，胃就习惯性地蠕动。只要你吃过了东西，胃就会努力工作，把食物消化分解，把养分分配给各个器官。
如果不吃早餐，胃照样蠕动，不给它补充东西，里面就只剩下夜间分泌的胃酸。胃酸刺激胃壁，不但损伤胃黏膜，还会使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，久而久之，胆结石就来了。
美国也有不少心血管病专家向人们发出警告，不吃早餐，胃没有食物养着，人体血液就会形成过量的B型血栓球蛋白，导致血液凝固，使人们易患心肌梗塞。不吃早餐的人，血小板容易黏稠与凝集，特别容易形成血栓。
不吃早餐的男人还有一个特征，皮肤干燥、起皱，常常贫血。因为身体缺少了一次能量供给，只好动用体内储存的糖原和蛋白质。人在这种情况下，往往会加速衰老。
这样吃早餐对男人身体伤害大
上面我们谈了不吃早餐的危害。现在再来谈谈六种不健康的早餐饮食习惯。
“回锅”早餐
不少男人都会多做一些晚饭，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。殊不知剩菜隔夜后，可能产生致癌物质亚硝酸盐，对人体健康造成危害。
速食早餐
西式快餐方便快捷，味道也不错。这种早餐通常热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。而且男人长期食用油炸食品也会对身体造成危害。
传统风味早餐
很多男人从小就习惯把油条加豆浆当做早餐。油条跟烧饼、煎饺等一样，都有油脂偏高的问题。
食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标。
零食早餐
