食疗养生食谱 男人专属养生食谱(4)

  鱼香茄子

  食材:茄子2个、青椒1个、红椒1个、油适量、盐适量、四川泡辣椒碎10g、酱油15g、醋10g、料酒10g、白糖20g、葱10g、姜10g、蒜2瓣、湿淀粉10g。

  做法

  1)准备原料和调料。

  2)茄子切片,放少许盐拌匀,茄子腌制0分钟左右,挤出水份。

  3)青、红椒切丁。

  4)锅中放油,茄子过油炸,捞出。

  5)锅中留底油,下葱、蒜、姜末炒香,再放入泡辣椒碎炒出香味后。

  6)放入茄子。

  7)翻炒均匀后,调入鱼香汁。

  8)炒至茄子入味后,放入青、红椒丁,翻炒均匀后出锅。

  泡椒肉末烤茄子

  食材:长茄子300g、肉末200g、泡椒50g、葱适量、姜适量、盐3g、孜然粒3g、料酒适量、酱油适量、鸡精2g、食用油适量。

  做法

  1)茄子从中间抛开,面上切上花刀。

  2)煎锅烧热刷上少量的油,茄子的切面朝上加入盐和孜然粒,煎烤至底部变软。

  3)把茄子翻面继续煎烤。

  4)煎烤至到茄子表面金黄,这时茄子已经熟透,盛出放入盘中。

  5)锅中放入油爆香葱姜。

  6)下入肉馅煸炒至变色。

  7)加入泡椒继续煸炒。

  8)放入酱油。

  料酒 糖 煸炒均匀后加入鸡精调味。

  9)把炒好的泡椒肉末浇在煎烤好是茄子上即可。

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