便秘是非常痛苦的，日常生活中经常上个厕所要很长时间，严重影响到我们的正常工作和生活，我们可以通过食物来调节。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就让我们随着名医话养生栏目郑德专家一起来看看吧!
该视频主要文字介绍：
便秘吃什么好
坚果
便秘的人群日常生活中可以经常吃坚果，坚果含有丰富的营养价值，有利我们的健康而且能够有效缓解便秘。
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量。
连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜是一种非常好的养生保健的产品，我们日常生活中如果有条件可以经常食用，对我们的健康非常有利。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
柑桔
柑桔含有丰富的维生素以及多种营养物质，对我们的肠胃蠕动有很大的帮助，还有不错的降血压的作用。
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
白菜心
菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
本期嘉宾介绍
郑德
男，医学博士，主任医师，硕士研究生导师，曙光医院高级中医师，兼上海市松江区方塔中医医院肛肠科学术带头人，第五批全国老中医药专家学术经验继承人，上海市中医药科技咨询与评审专家，上海市浦东新区科技发展基金会专家。1994年毕业于上海中医药大学，现任全国中医药高等教育学会临床教育研究会肛肠分会常务理事、中华中医药学会肛肠分会常务理事、世界中医药学会联合会肛肠分会常务理事兼副秘书长、中国中西医结合学会大肠肛门病专业委员会青年委员、中国民族医药学会肛肠科分会常务理事、中国中医药研究促进会肛肠分会理事、世界中医药学会联合会盆底医学专业委员会理事、上海市中西医结合学会大肠肛门病专业委员会常务委员。长期从事肛肠疾病的中医临床诊治与研究。
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