冰冻三尺非一日之寒，胖也不是一夜就形成的，所以想要瘦也不是一下子就能实现的，我们平时都主张稳扎稳打，不要急功近利，其实这种观念用在瘦身这里也是一样的，我们不要急于一下子就瘦下来，要讲究方法，做到健康瘦身，下面就随小编一起来看看健康瘦身减肥方法还有健康瘦身食谱。
目录
3、懒人早餐健康瘦身 4、如何制作健康瘦身食谱
如何健康快速瘦身
生活中人人都怕胖，拥有完美的身材是每个人的梦想。随着社会的发展，人们的健康意识提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的诱因，人们从以前解决温饱问题步入小康，肥胖正在一步一步的危害女性朋友的健康。
好身材、健康的身体是每一个体重超标的人的梦想。如何把超重的体重健康的快速的瘦下来，是肥胖者关心的问题。健康快速瘦身必须从以下几点做起，肥胖者需要仔细认真的学习了。
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
3、不吃甜食。
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。
4、进食速度要慢。
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。
所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
运动配合饮食控制肥胖是健康安全的方法，每天的运动量一定要够，才能消耗身体里的多余脂肪，饮食上很多的食物都需要注意，一些高热量、高脂肪的食物不是不能吃，一定要少吃，多吃蔬菜和水果，主食一顿饭控制在一两左右。
