(1)将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
(2)用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
坐着收腹更明显。
2、搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
(1)双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
(2)腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。
坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
方法五、懒惰的瘦腰法：伸个懒腰
伸懒腰：很好的腰背健身操。
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
方法六、简单的瘦腰法：原地踏步
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。
要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。
初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。
