1. 首先，我们在早晨起床之后，一定要喝一杯温开水，可以及时的补充我们这一夜里消耗掉的水分，还能有效的降低我们的血液粘稠度，促进我们身体的血液循环。
我们可以尝试在水里面加入一点柠檬，因为柠檬当中含有丰富的维生素C，可以对保持皮肤的张力跟弹性很有效果。
2. 在包里随身携带一瓶水，就算是不渴，我们也要喝几口，平时在家里，用大杯子喝水，提醒自己每天喝够五杯到六杯，没事就要拿起来喝水。
3. 补水好的时刻就是早晨起床以后，因为在睡眠期间我们皮肤蒸发的水分也有不少了，早晨喝水好要空腹，喝完以后做一些简单的运动，平时在工作间隙就喝水，并不是要渴了才喝。
4. 在生活中一定要吃含有蛋白质和维生素E的食品，用来改善我们身体的肠胃和肝脏的功能障碍，并且要注意少抽烟，不喝酒，不吃油炸的食物，更是要少吃腌制的食品，多吃蔬菜和水果，而且一定要坚持每天都喝牛奶。
抗衰老就学习婴儿舌头操
婴儿舌头操可以有效的帮助我们延缓衰老，肌肤更加的年轻有活力。
1. 首先，这个动作需要我们每天早晨洗完脸之后再做，首先，要做好清洁肌肤的工作，把我们脸上的污渍全部清洗干净。
2. 然后，我们把脸擦干，对着镜子，舌头伸出缩进，各做十次，然后把我们的舌头放在嘴巴外面，左右摆动为一组，一共是做五组这样的小动作。
3. 然后我们坐在凳子上，双手十指全部都张开，放在膝盖上面，上半身稍微前倾，然后鼻子吸气完全的张大嘴巴，舌头吐出来的时候兼并呼气，睁大双眼，平时前方，反复的操作五次。
4. 再把嘴巴张开，舌头伸出并且缩进，同时用我们的右手食指和中指与无名指的指尖，在我们的左下巴一直到咽喉处的部位，上下搓擦三十次，接着舌头伸出来再缩进，用左手三个手指的指尖，再右下巴一直到咽喉处，上下搓擦三十次就可以了。
上面的这些小动作，看起来就像是婴儿吐舌头一样顽皮，但是对我们的肌肤抵抗衰老，是非常有用处的。
结语：我们的皮肤虽然是属于一种保护我们的器官，但是我们的皮肤也是非常脆弱的，而且皮肤一旦老化，形象也会非常难看，我们在生活中就要经常做到抵抗皮肤衰老的这些小细节，其实这些小动作做起来是非常容易的，我们千万不要忽略让我们的肌肤更加年轻漂亮的机会。
