如何补水 5招养出水嫩肌肤(13)

  9种食物帮你的肌肤补水

  水

  保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物,使肌肤细胞丰满,坚韧皮肤,还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。

  鳄梨

  鳄梨中含有丰富的维他命C、E,以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。

  推荐做法

  混合橄榄油和盐吃,或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

  鱼

  鱼肉是一种对女性很有益处的食物,不及有助于改善女性的肌肤,对于女性的减肥瘦身工作也能提供一定的帮助哦!不过在这里仅仅了解下鱼肉的美容功效吧!鱼肉中含有丰富的ω3脂肪酸,对于呵护皮肤细胞有着很好的作用,其次就是鱼肉中含有的硒,能帮助肌肤保持弹性哦!

  推荐做法

  避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好),可以选择烤,水煮,烘焙等烹饪方式。

  橙色蔬菜

  橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素,众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤,保护肌肤免受阳光和环境的损害。大部分的橙色蔬菜还含有维他命A和C,可以帮助修复身体组织,并且产生胶原质。

  推荐做法

  烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素,所以试试烘烤或炒吧。

  特级初榨橄榄油

  特级初榨橄榄油含有丰富的维他命E和脂肪,能够从内(食用)到外(局部涂抹)的滋润肌肤。它还是有利于心脏健康的食物,同时对身体的指甲和头发也很好。

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