脸上出油是让人非常烦恼的一件事情，也会给我们的皮肤带来很大的影响，总是存在这个问题，会导致某些皮肤疾病出现，一旦出现了脸上出油要怎么办呢?导致人们脸上出油的原因有很多，可能是皮肤缺水，也可能是饮食问题，脸上出油的人吃什么食物好?
脸上出油的原因
1、皮肤缺水：皮肤缺少水分后会有很多症状出现，常见的就是脸上出油，缺水问题会刺激皮脂腺分泌比较多的油脂，导致面部出油的情况，所以发现脸上有出油的情况，可能是皮肤出现缺水的信号。
2、过度清洁：脸上过于频繁，或是经常用深层清洁的护肤产品时，就会导致脸上出油的症状。经常有这个问题，也会让皮肤油脂增加，刺激到皮脂腺分泌分泌更多的油脂来弥补。长时间存在清洁过度的症状，可形成外油内干的肤质。
3、饮食油腻：我们的皮肤是排汗和排毒的器官，如果在生活中不注意饮食调理，吃了比较多的辛辣油腻和刺激性的食物，就会让皮肤分泌出更多的油脂，天气炎热的时候，代谢旺盛，吃了很多的油腻食物就会增加面部出油。
4、其它原因：脸上出油还和其它一些因素有关，如内分泌失调，或是先天皮脂腺发达，都可引起脸上皮肤出油。除此之外，还有一些人脸上出油和生理因素有关。像青春期的少男少女，由于体内激素分泌旺盛，皮脂腺活力也旺盛，所以分泌油脂会更多，因此青春期更易因油脂分泌过多而出现长痘痘现象。
多吃含维生素的食物
在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。
生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等为丰富;而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
多吃粗纤维食品
很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。
多吃含锌食物
脸上长痘痘吃什么好。在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。
