到了炎热的夏季，防晒可以说是头等大事。大家用的防晒霜和遮阳伞都是和太阳“抗争”不能缺少的装备。做好防晒可以为身体带来很多的好处，关于防晒的方法有很多，大家要选择适合自己的方法，一些食物能够起到防晒的效果，吃什么比较好呢?
1.防止紫外线辐射
我们应该都知道臭氧层可以说是保护地球的盾牌，但是近几年随着臭氧层变薄，人体也会受到紫外线带来的不利影响，虽然说阳光能够为我们的身体提供维生素D，不过大家依旧需要用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，这样能够很好的防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。
2.避免过早老化
在平时如果大家能够做好防晒，那么就能够为身体带来很多的好处，其中一种就算是能够避免皮肤受到影响，做好防晒可以有效的避免皮肤出现细纹和皱纹等衰老的迹象，这样能够让我们的皮肤看起来年轻，也会让人容光焕发，更健康。
3.减少晒伤的风险
如果大家在平时能够做好防晒，这样就会让我们的皮肤得到很多的好处，在平时人们应该要坚持使用防晒霜，这样能够帮助人体预防晒伤、晒黑。如果大家的皮肤被晒伤，那么人们的皮肤很有可能会受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹的问题。
4.预防皮肤黑斑
您应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。
防晒的方法
1：防晒霜
防晒霜中添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤。涂抹防晒霜可以起到防晒的作用。
2：避免红色、黑色食物
营养学家的研究表明，食用红色食物后再晒太阳，皮肤会更容易晒黑。因此，在日晒前尽量避免食用红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，也容易让皮肤变黑。在炎热的夏季，少食用为妙。
3：遮阳伞、帽子必不可少
夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天需要出门那么一定要注意涂防晒霜，打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。
4：补充维生素C
