4、薏米：既是食材也是中药材，其有着消肿、舒筋、清热的作用，同时还有着人体所需的各种营养物质。适当的多吃一些薏米，能够及时补充身体所需能量，提高身体的抗病能力。另外，薏米还可以吸收紫外线，是防晒和防紫外线的重要成分。所以，适当的吃一些薏米能够让肌肤变得又白又滑，减少皱纹，消灭斑点。
5、冬瓜：是非常多见的食材之一，它的体积比较大，营养价值也很高。冬瓜里面的有着锌、镁等微量元素，而镁元素能够让人看上起很有精神，皮肤也会因此变得白嫩。
6、鱼：能够为大家提供防晒的功效，让肌肤变得更加白。每个星期吃三次鱼，可以有效避免肌肤被紫外线灼伤。所以，为了肌肤的美白和健康考虑，大家适当的多吃点鱼吧。
7、番石榴：里面的维生素C、葡萄糖等营养元素非常多，特别是维生素C的含量，远远超出其他水果数倍之多，而维生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌肤美白也是可以吃番石榴的。
1.皮肤清洁
面部清洁就是要清除附着在肌肤表面的灰尘、清理毛孔中的油脂，让肌肤能够自由“自由呼吸”。只要不是油性肌肤，一般清水洗脸，配合爽肤水即可。如果是油性皮肤，清洁可参考前期小颜写的攒了一整年的黑头，是时候用“4步法”将它清理干净了!的方法进行清洁。
2.补水保湿
洁面后，可选择使用瞬时补水喷雾，帮助肌肤补水和锁水，然后轻轻拍打至吸收。此外，还可以选择补水精华液或面霜，通过手掌按压后涂抹于面部肌肤，并配合面膜按摩进行吸收。
此外，勤敷面膜绝对是补水一大神助力，不过敷面膜的频率，要看肌肤的适应能力，一般建议隔1~2天敷一次，既不浪费，有能起到补水滋润的效果。
3.注意防晒
防晒对于美白的重要性，可以用一句话来形容：护肤不防晒，到头一场空。
对于追求美白的女性来说，只要出门就应该要注意防晒，要涂抹防晒护肤品，阴天也不能例外。想要了解更多护肤和肌肤问题,就找护肤师天亮。
4.美白产品护理
美白护肤品很多，这几样别错过：
美白爽肤水：可每天晚上进行敷脸，取适量的美白爽肤水沾湿纸膜，然后进行敷脸(5分钟)，同时可以轻轻拍打面膜促进吸收;
美白精华液：取适量的精华液均匀地涂抹在面部后，对于色斑部分，可用手指第二指节对色斑处进行按摩，能起到缓解作用。
结语：上文已经为大家介绍了美白的方法，我们现在应该知道生活中如何做能够起到美白皮肤的方法了，对于想要美白的人来说，可以使用上述的一些方法，大家要选择自己喜欢的并且对身体和皮肤没有危害的方法，也要为身体补充营养。
