现在的女性朋友都非常在乎自己的皮肤状态，也希望自己变得越来越白，所以市面上有很多的美白产品，其实平时大家只要选择好的美白方法，就能够起到美白的效果。那么人们要怎么做才能够美白呢?食物也是美白皮肤的一个途径，吃什么好?
1.多喝水
如果在平时人们的皮肤经常有干燥的情况，那么就非常容易会被紫外线划伤皮肤，也会给皮肤的新陈代谢带来影响，使皮肤看起来暗淡无光。所以人们可以每天喝8杯以上的水。尤其是绿茶应该要常喝，主要是它当中含有维生素C以及使皮肤健康的抗氧化成分。
2.使用维生素C
想要自己有白皙和健康的皮肤，大家在生活中就必须均匀地消耗营养。要为身体补充维生素C，它是一流的美白剂，能够帮助人们有效的防止黑色素的产生，还可以保护皮肤免受胶原蛋白的生成。不过我们要知道盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。
大家在吃水果的时候，应该要注意，对于柠檬、欧芹和艾蒿等食物，应该要少吃一点，它们是光毒性物质。绿色蔬菜，像是甜椒、西兰花和菠菜等比较安全，水果方面可以经常吃草莓、苹果和猕猴桃，它们相对会安全一点。而且现在有许多易于食用的维生素补充剂。
3.每天喝少于3杯咖啡
咖啡因中的咖啡因会通过移动黑色素引起色素沉着。另外，过量摄入胃容易受到刺激，并且可能对皮肤造成伤害并产生不利影响。每天喝两到三杯是合适的。
4.充足的睡眠是美白的基础
睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。特别是要在用美白产品并期间睡得好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。
5.出门前的防晒霜是必不可少的
美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射强烈，会产生很多紫外线。
6.和香烟说再见
烟草会使血管收缩并干扰氧气供应，还会减弱产品的吸收性，所以应该先戒烟再美白。
7.压力是美白的敌人
压力会影响自主神经系统，导致激素分泌异常，造成的影响是黑色素增加。如果有任何疑虑或抱怨，可以听音乐或阅读一本书。它也是一种不运动也能缓解压力的方法。
1、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖。西红柿里面的维生素、矿物质、有机酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌肤美白的话，不妨每天多进食一些西红柿。
2、白萝卜：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。
3、蘑菇：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等。每天都吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效预防衰老，让皮肤变得白嫩细滑。
