马上就要到夏天了，在夏天的时候防晒可以说是非常重要的，做好防晒能够为我们的皮肤来带很多的好处，生活中关于防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种，一些食物能够帮助人们防晒，吃什么对皮肤比较好呢?下面会有详细的介绍。
损伤一：红斑
紫外线对我们的皮肤有很大的损伤，它属急性光毒性反应，并且人们的皮肤还会出现褪皮、灼痛，这样会导致色素沉着。防晒值SPF其实就是根据UV照射后出现红斑的时间计算的。UVB会引起表皮损伤，UVA引起真皮深层损伤，包括血管、各种细胞和胶原蛋白纤维的损伤。做好防晒能够减少这个症状。
损伤二：发黑
也就是黑化。黑色素细胞感受到紫外线后就会加速泌黑色素，之后会输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大，这样大家就会发现自己的皮肤变黑了。有的人会即时晒黑，有的人是迟发性晒黑。黑色素还有的作用就是吸收和屏蔽紫外线，所以黑化本质上是皮肤天然的自我保护机制。不防晒的人会变黑。
损伤三：皮肤老化
紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性，年轻人的皮肤中含有胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，不过年纪上涨之后，就会出现变化，这个时候皮肤的弹性下降、水分流失、自由基伤害更严重，粗糙黯淡起皱……。紫外线是导致皮肤老化的一大原因，所以外源性皮肤老化又被称为“光老化”。
1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
4、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
