在很多人的印象中，黄褐斑似乎是一种年纪大的人才会长的斑，比如说更年期的女性朋友。其实并不是这样，很多原因都会造成黄褐斑，病因是比较复杂的。长黄褐斑很影响颜值，长黄褐斑怎么办?带着疑问，让我们一起来看看下面的文章内容吧!
长黄褐斑怎么办
1、首先做好防晒
紫外线是造成黄褐斑的个原因，所以说做好防晒，避免紫外线的干扰很有必要。在冬天的时候由于穿的衣服比较多，只需要注意脸部防晒即可。在夏季则应该出门的时候戴上帽子、墨镜，尽量的穿着长袖的衣服和裤子，这样防晒的效果比较好。
假如当天穿着的衣服比较少，胳膊和腿都要露在外面，那么应该采取化学防晒，也就是涂抹上防晒霜。待在户外的时间长就选择防晒指数较高的防晒霜，并且在一两个小时左右就进行补涂，这样才能避免汗水冲走防晒霜而造成防晒效果下降。
2、合理膳食调理
饮食搭配不合理，也可能会造成斑点的形成，而常吃一些含有维生素C以及维生素A的食物，可以达到淡化黄褐斑的作用。比如说柠檬、猕猴桃、胡萝卜等，这些食物都建议常吃。它们能够调节身体的内分泌，帮助我们抗氧化，从而达到美白的作用。
3、良好作息去黄褐斑
熬夜也是导致内分泌失调的因素，而内分泌失调则是导致黄褐斑在脸上生长的一个原因，晚上好是在12点之前睡觉，熬夜加班或者看电视、玩游戏等不光会让脸上长黄褐斑，还会使黑眼圈、长痘、毛孔粗大的情况相继发生。
4、调理身体状况去斑
月经不调是女性健康的重要标志，月经不调则是女性患病的主要反映，特别是月经不调与色斑的关系十分密切。
正常情况下，体内新陈代谢产生的废物可以通过经血带出，因此不会出现色素沉着。而一旦月经受阻，体内气血运行不畅就会导致气滞血瘀，从而导致废物逐步沉淀，产生黄褐斑。因此，去除黄褐斑必须调理自己的身体状况，尤其是月经不调的人。
1、深色食物的过量摄入
皮肤会进行色素的沉着和分辨，如果您多吃深色食物，就会加深黄褐斑的影响，比如喝浓茶、咖啡、可乐以及吃巧克力等等。而常见的牛奶、豆腐等浅色的食物可以令黑色素排出，并且还会减轻内脏的负担。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
