四、调整饮食结构。辛辣饮食、烟酒无度会影响营养物质的吸收，有害物质吸收后又会影响身体代谢。因此，要留意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素的食物，多吃青菜、生果，少吃油腻及含糖高的食物。多吃防止头皮屑的食物，比如绿色蔬菜、水果、豆类、芋类、海藻、等。少吃煎炸、油腻、辛辣及含酒精、咖啡因的食物，以避免刺激头皮屑产生。
1、头皮屑和脂溢性皮炎
把这个诱因排在第一位是因为，这是常见的引起头皮瘙痒的原因。目前医学仍然不清楚头皮屑的具体诱因，从病原学看，与头皮细胞更新速率异常或者真菌有关。一般认为头皮屑是非常轻微的脂溢性皮炎，即使不进行治疗，症状也不会进一步加重。头皮屑不会引起头皮炎症，和过敏也没有关联。头发、头皮的清洁程度并不是头皮屑的直接诱因，但是如果已经有了头屑，不经常洗头发，看起来会有症状加重的现象，这是因为死亡的皮肤细胞没有有效脱落，一直积累在头皮表面。激素水平变化、精神压力和季节变化都有可以引起头皮屑的加重。
2、头虱
头虱常常寄生在头皮和颈部的毛发中，通过接触传播，集体生活较多的场所容易传染，比如学校。头虱的幼虫会黏在毛发上，看起来和头皮屑有些相似，但是不容易掸掉。头虱吸血时分泌的唾液，引起局部的免疫反应，导致瘙痒。头虱引起的瘙痒一般不会伴随头皮屑，可以找到红肿的叮咬部位。常用的治疗方法是外用1%扑灭司林乳液。
3、洗发、护发用品
如果没有头屑，也没有头虱，那么就需要考虑平时常用的洗发、护发产品，包括洗发水、护发素、染发剂和发胶等。和身体其他部位的皮肤相同，头皮有可能对这些产品中的某个成分过敏，诱发接触性皮炎，导致瘙痒。比如硫酸盐和苯钾酸酯类成分，引起过敏的可能性相对较高;另外一些人也有可能对染发剂中的染料过敏。
对于头皮敏感的人群，一定要谨慎选择洗护发产品，在头皮瘙痒期间，也应该只保持清洁，避免染发、烫发，进一步刺激头皮。这类原因引起的头皮瘙痒不用特意治疗，在更换或者停用产品后会逐渐缓解。
4、束发方式
如果发辫扎得太紧，有可能引起头皮瘙痒，甚至脱发。将发辫松一些就可以缓解。
无论是哪种原因引起的头皮瘙痒，都应该避免频繁的抓挠头皮。频繁的抓挠不仅无法缓解症状，还有可能引起次生问题，比如感染、暂时性脱发、传染等。及时找到原因进行治疗，才是缓解瘙痒的好方法。
保持头发清洁，一般来说，每天洗一次头即可。大多数情况，频繁洗头对于缓解头皮瘙痒没有帮助，甚至有可能引起头皮干燥，加重瘙痒。
在进行治疗恢复期间，避免染发、烫发，或者使用发胶等非必要护发步骤。
洗发后建议自然风干或者冷风吹干，不推荐热风吹干。
在用非处方和处方药的治疗过程中，一定要严格按照剂量和医生的指导使用。
如果此方法长期使用还是不能改善的话，就要去医院就诊了，不可耽误时间哦。
结语：通过以上小编的介绍，大家是否对头皮屑的产生与去除有了更多的了解了呢?要想呵护我们的头发大家就要学会保养我们的头发，如果亲们头上已经出来了很多头皮屑不妨试试小编的办法来解决皮屑困扰哦。
