晒伤了怎么办 如何解决晒伤(3)

  晒伤如何进食

  通过充分的营养来保养皮肤,合理运用高蛋白饮食能够促进受伤的皮肤组织的康复。专家提醒:如果喝醉了的话,一定不要在阳光下面晒,那是由于醉酒的人的皮肤会产生更多的热量,这样更容易被晒伤。已经晒伤的不妨就试试通过饮食来调理下吧。

  大量饮水能预防阳光灼伤而引起的脱水。晒伤后,可多吃偏凉性食物,比如绿豆粥、鲜竹叶熬汁做汤等;可吃些凉性水果,如苹果、梨等。这时,忌食辛辣、油腻及海腥发物等。

  营养食谱

  竹叶绿豆粥

竹叶绿豆粥

  用料:粳米、白糖适量,竹叶一把,绿豆适量。

  制作:以竹叶、绿豆下锅加水熬,烧开片刻后把竹叶捞出,放入适量粳米,煮熟即可食用,粥味美可口,依个人口味,可加入适量白糖。

  功效:能消火清肺,有助于治疗晒伤。

  金银菊花饮

  用料:金银花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

  制作:前三料加水熬汤,汤成后放入冰糖,凉后作为茶饮。

  功效:消暑解热,有助于防治晒伤。

  营养调理建议

  维生素C:促进胶原蛋白的合成,抗发炎,巩固结缔组织,维持肌肉和皮肤的健康。

  小麦胚芽油:缓解晒伤的疼痛和减少色素的形成与沉着。

  多种维生素:提供全面而均衡的必需的营养物质,满足机体的需要。

  维生素A :对结缔组织的形成也非常重要,锌可以促进维生素E 和β - 胡萝卜素发挥作用。

  β - 胡萝卜素:增强皮肤和黏膜的免疫力,提高抗感染能力。

  角鲨烯:活化细胞,淡化色斑。

如何预防晒伤 晒伤了怎么办 晒伤后怎么处理 
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