肝脏是人体的化工厂，它需要为我们排毒解毒，现在生活条件好了，很多人开始大吃大喝，饮食中总喜欢吃高脂肪或者精加工的食物，这些食物虽然看着好吃，都是美食，但是却会给肝脏造成很大的解毒排毒和代谢负担。吃得太好容易吃出肥胖、脂肪肝等问题。肝要穷养，想要肝脏好，要避免大吃大喝、少吃高脂高油高糖的食物、少喝酒、多吃点粗粮、多吃点蔬菜和水果，饮食清淡一些，要多进行运动，不要让自己太胖，这样肝脏往往就不会出问题。
肾脏怕太咸、怕太甜、怕高嘌呤的食物和高蛋白的食物，太咸的食物、比如烧烤、火锅、腌制的肉;太甜的食物，比如糖、奶油、糕点;高嘌呤的食物，比如海鲜;高蛋白的食物，肉等等，这些食物不是不能吃，但是不能吃太多，吃太多会加重肾脏的过滤负担，影响它的功能。肾脏要穷养，少吃盐、少吃糖、少吃高蛋白和高嘌呤的食物，简单化饮食，多喝水，可以促进肾脏排毒，维护它的功能，能够起到很好的养护肾脏的作用。
其实总得来说，除了心肺这样的娇脏，像肝肾还有肠道等，其实都需要穷养，包括我们的身体，也要穷养。现在生活越来越好了，人们吃得越来越好了，但是身体出问题的人却越来越多了，这和过度的富养身体，让自己吃得太好，运动的太少有很大关系。想要身体健康，要管住自己的嘴巴，迈开双腿多去运动，不要让自己太安逸，这样你的身体才会更健康，会显得年轻些。
