古人在养生时，也特别提到了饮食，强调“五谷为养、五畜为益、五菜为充”的说法，说明五谷养生在古代已经得到了提倡。所谓的五谷，主要还是指粗粮，不是现在经过精细化处理后的粮食。
粗粮的好处就在于其中的膳食纤维多，能润肠通便，清除体内的湿热。同时粗粮也能调理脾胃，增强运化能力。更为关键的是，现在人饮食偏向于油腻化，粗粮能加速脂肪分解，避免体内有过多脂肪累积，这样就不至于产生过多内热。
艾灸也是去湿热的有效方式，作为传统的养生方式，艾灸的好处有很多，比如能温经散寒，能调理月经，能改善虚寒体质等。
由于艾叶是温性的，很多湿热重的人，就担心用了艾灸会有不好的效果，实际上艾灸同样适合于去湿热，只是艾灸的位置有所不同而已。一般湿热重的人，可艾灸肺俞、胃俞、足三里等部位，效果相对来说很好。
舌苔厚腻发黄有齿痕，原因多半是在内热上，由内热过多继而引发上火等问题。在身体的具体表现上，不单单是舌苔厚腻，还会伴随有其他的一些表现，而这些表现要比舌苔厚腻更能反映出体内存在的问题。
在调理时要找到方法，湿热过重的调理方法有很多，饮食是关键的一环，尽量少吃过于油腻辛辣的食物，多吃五谷杂粮，学会用苦瓜和瘦肉搭配。条件允许时可以用艾灸的方式调理身体，效果一样会很好。
